Cách tăng chất lượng tinh trùng cải thiện chuyện ấy, giúp việc thụ thai trở nên dễ dàng hơn. Đâu là những nguyên nhân khiến cho chất lượng tình trùng giảm đi. Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây của giới tính.
Nguyên nhân khiến chất lượng tinh trùng bị giảm
Trước khi tìm hiểu về cách tăng chất lượng tinh trùng thì chúng ta cùng tìm hiểu xem đâu là nguyên nhân khiến chất lượng tinh trùng bị giảm.
Việc giảm chất lượng tinh trùng và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở nam giới có nhiều nguyên nhân. Dưới đây là một số yếu tố chính gây ra điều đó:
- Tiếp xúc với chất kích thích và chất gây nghiện: Sử dụng rượu, thuốc lá và các chất kích thích khác có thể ảnh hưởng đến sự hình thành và chất lượng tinh trùng.
- Thói quen ngồi hàng giờ dài và sử dụng bồn tắm nước nóng: Nhiệt độ cao từ bồn tắm nước nóng và áp lực lên khu vực tiểu đường và tinh hoàn có thể làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng.
- Tăng cân: Quá trình tăng cân có thể góp phần làm suy giảm chất lượng tinh trùng và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
- Lạm dụng thuốc steroid: Việc sử dụng quá nhiều thuốc steroid có thể làm suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.
- Sử dụng các loại thuốc tổng hợp mà không có ý kiến của bác sĩ: Sử dụng các loại thuốc tổng hợp mà không được hướng dẫn của bác sĩ có thể gây ảnh hưởng đến sự sản xuất và chất lượng tinh trùng.
- Ít xuất tinh: Thời gian quá lâu giữa các lần xuất tinh có thể làm giảm số lượng tinh trùng và ảnh hưởng đến chất lượng của chúng.
- Tập luyện các bài tập thể dục nặng: Việc tập luyện quá mức, nhất là các bài tập thể dục nặng như đi xe đạp, có thể ảnh hưởng đến sự sản xuất và chất lượng tinh trùng.
- Nhiễm trùng và bệnh mãn tính: Các nhiễm trùng trong cơ thể, đặc biệt là nhiễm trùng tuyến tiền liệt và các bệnh mãn tính, có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
- Thiếu kẽm: Thiếu hụt kẽm trong cơ thể cũng có thể làm suy giảm chất lượng tinh trùng.
- Vệ sinh cơ quan sinh dục không đúng cách: Việc không vệ sinh cơ quan sinh dục đúng cách và không sạch sẽ có thể tạo môi trường thuận lợi cho sự phát triển của các vi khuẩn và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
Để khắc phục tình trạng giảm chất lượng tinh trùng, hãy tham khảo ý kiến và lời khuyên từ bác sĩ. Bác sĩ có thể đề xuất phương pháp điều trị và thay đổi lối sống phù hợp như giảm tiếp xúc với chất kích thích, tăng cường hoạt động thể chất, duy trì trọng lượng cân đối, hạn chế việc sử dụng thuốc không được chỉ định, duy trì một chế độ ăn lành mạnh và thực hiện vệ sinh cơ quan sinh dục đúng cách.
Những cách tăng chất lượng tinh trùng đơn giản nhất
Để tăng chất lượng tinh trùng, có một số cách cụ thể như sau:
Xem thêm: Có kinh quan hệ có thai không, biện pháp tránh thai hiệu quả
Xem thêm: Các biện pháp tránh thai phổ biến được áp dụng hiện nay
- Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B, C, D, E và kẽm trong chế độ ăn hàng ngày. Các thực phẩm này bao gồm măng tây, rau bina, cải mầm, đậu hà lan, hạt ngũ cốc, trái cây, bắp cải, khoai tây, cà chua, ớt chuông, kiwi, dâu tây, dưa vàng, cá hồi, cá thu, cá ngừ, lòng đỏ trứng, gan bò, phô mai, sữa chua, hạt bí ngô, hạt hướng dương, dầu đậu nành, bơ thực vật, thịt bò, thịt gia cầm, hải sản, đậu và các chế phẩm từ bơ sữa.
- Duy trì thói quen sống lành mạnh: Thực hiện vận động và tập luyện thể thao đều đặn, nhưng không quá sức. Giúp giữ cho nồng độ hormone testosterone ổn định và cải thiện chất lượng tinh trùng. Đồng thời, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và áp lực trong cuộc sống để không ảnh hưởng đến chức năng sinh lý.
- Mặc quần rộng rãi và chất liệu thông thoáng: Đảm bảo môi trường sinh sống của tinh trùng thoải mái bằng cách mặc quần rộng rãi và chất vải mát mẻ, đặc biệt là quần mặc trong.
- Tránh chất kích thích: Hạn chế tiếp xúc với ma túy, thuốc lá, rượu bia và duy trì thói quen ngủ đủ giấc để bảo vệ sức khỏe tổng thể và chất lượng tinh trùng.
- Sử dụng thuốc hỗ trợ và điều trị: Trong một số trường hợp, có thể sử dụng thuốc hỗ trợ hoặc theo liệu trình điều trị để tăng chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn và giám sát của bác sĩ, không tự ý sử dụng thuốc không rõ nguồn gốc hay các bài thuốc truyền miệng chưa được kiểm chứng khoa học.
Trên đây là những chia sẻ về cách tăng chất lượng tinh trùng, giúp cải thiện chuyện ấy và tăng khả năng thụ thai. Rất hy vọng những thông tin trên đã mang tới cho bạn nhiều kiến thức bổ ích.