Đã được khoa học chứng minh, những bài tập thể dục dưới đây là cach tang chieu cao thêm từ 5 cho tới 15 cm phải bạn siêng năng luyện tập luôn và đúng cách! Bằng cách kéo dài và uốn cong thân, những bài tập thể dục đơn giản này sẽ kích thích thân thể chúng ta tiết hormone tăng trưởng HGH giúp bạn cao lên một cách thiên nhiên, ngay cả khi đã qua thời kỳ dậy thì.
chỉ dẫn
Đối với những người mới làm quen với việc luyện tập, tập tuần tự các động tác và lặp lại chu kỳ 3 lần (3 hiệp).
Đối với người có thể trạng tốt hoặc đã luyện tập lâu năm, có thể nâng số hiệp lên làm 5 đến 7 hiệp.
Lưu ý thực hành động tác đúng phong độ, chọn lựa cường độ tập dượt phù hợp để tránh chấn thương.
BƯỚC 1
Chống tay xuống thảm tạo vuông góc với vai. Kiễng 2 mũi chân, chân duỗi thẳng, nâng hông lên cao vừa phải, không nên nâng lên quá cao hoặc hạ xuống quá thấp, lưng và hông tạo thành một đường thẳng. Siết chặt phần cơ bụng và hít vào. Giữ yên trong 30 giây.
BƯỚC 2
.jpg)
Từ từ hạ hông, đùi trước, mũi chân xuống chạm thảm, thẳng lưng, thẳng vai. Giữ yên trong 30 giây.
BƯỚC 3
Giữ nguyên tư thế tay, đẩy hông lên cao, hạ gót xuống càng sát thảm càng tốt. Giữ yên trong 30 giây.
Đạp xe đạp trên chứ là cách tăng chiều cao hiệu quả
Bài tập này tác động đến cột sống, đầu gối và giúp tăng chiều cao hiệu quả.
chỉ dẫn:
Nằm xuống trên sàn nhà và giữ cho đầu gối cong. Cẳng chân tạo một góc 90 độ so với mặt đất.
Đặt cả hai bàn tay ra sau đầu và giữ cho hai khuỷu tay đồng thời nhau.
giờ, nâng phần trên thân của bạn và xoắn (hoặc nghiêng qua) một bên khiến khuỷu tay gần với đầu gối.
Một đầu gối nâng lên gần khuỷu tay một chân nâng lên duỗi thẳng về phía trước.
Hãy là ở phong thái này trong 5 giây hoặc lâu hơn.
bây chừ, đưa chân về vị trí ban sơ.
Xoắn phần thân trên theo hướng trái lại và lặp lại các động tác chân.
Lặp lại mỗi bên 10 – 12 lần.
Sử dụng TPCN NUBEST TALL cách tăng chiều cao nhanh nhất
Ngoài các bài tập là điều không thể thiếu thì việc luôn bổ sung dinh dưỡng cũng rất quan yếu. Hơn nữa cần chú ý đến quá trình nghỉ ngơi, thư giãn đặc biệt là ngủ đúng giấc và đủ giờ để thân thể phát triển tốt nhất. ngoại giả, bạn đừng quên cải thiện chiều cao bằng phương pháp dùng xúc tác TPCN NUBEST TALL, đây chính là giải pháp giúp bạn tăng chiều cao nhanh và an toàn nhất. TPCN NUBEST TALL cung cấp những dưỡng chất cũng như bổ sung một lượng lớn nano canxi siêu nhỏ giúp hỗ trợ phát triển chiều cao đặc biệt là đối với những đối tượng đã qua tuổi dậy thì.